6 Nutrisi Penting Yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari Dan Harus Terpenuhi

6 Nutrisi Penting Yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari Dan Harus Terpenuhi

Kesehatan dan nutrisi adalah sesuatu yang tidak bisa di pisahkan layaknya dua buah sisi mata uang. Apabila nutrisi terpenuhi maka manfaat baik akan di dapatkan oleh tubuh berupa tubuh sehat sedangkan ketika nutrisi tidak terpenuhi maka tubuh akan mengalami gangguan kesehatan mulai dari sekala ringan hingga berat.

Secara umumnya tubuh manusia membutuhkan 6 nutrisi yang harus terpenuhi agar tidak gampang terserang penyakit. Berikut 6 nutrisi yang harus terpenuhi setiap harinya

  1. Karbohidrat

Sumber energi bagi tubuh yang tidak tergantikan oleh apapun serta harus di penuhi adalah karbohidrat.  Gula yang masuk kedalam tubuh di olah menjadi glukosa yang kemudian di gunakan sebagai sumber energi bagi sel tubuh manusia.

sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh adalah yang yang berserta tinggi seperti biji-bijian, sayur dan gandum. Hal ini di karenakan sumber karbohidrat yang mengandung serta itu lambat di serap oleh tubuh.

Oh ya nasi sebenarnya juga merupakan sumber karbohidrat jadi bagi anda yang suka minum-minuman bersoda sebaiknya tidak di kombinasikan karena kadar gulanya tinggi yang bisa berakibat pada kesehatan tubuh.

  1. Protein

Protein memiliki fungsi yang hampir sama seperti karbohidrat sebagai sumber energi bagi tubuh. Selain itu protein juga berfungsi membentuk hormon dan enzim serta antibodi.

Protein bisa di dapatkan melalui susu, kacang almond, udang, dada ayam, dada kalkun, telur dan beberapa sayur juga mengandung protein seperti jagung, jamur, kentang, kacang-kacang, brokoli dan masih banyak lagi.

  1. Lemak

Lemak yang disini tentunya yang di maksud adalah lemak baik yang mana memiliki energi yang sangat banyak yang mampu menyerap beberapa jenis Vitamin seperti A, D, E dan Vitamin K dalam pentukan hormon.

Sumber lemak baik bisa di dapatkan melalui kacang-kacangan, sayur hijau, buah-buahan seperti alpukat. Mengkonsumsi lemak sebaik 30% dari porsi makan setiap harinya agar terhindar dari obesitas.

  1. Vitamin

Vitamin merupakan sebuah kebutuhan wajib yang di penuhi oleh tubuh manusia mau itu Vitamin A, B, C, D, E, K atau masih ada yang lainya. Karena setiap Vitamin tersebut memiliki manfaat masing-masing bagi tubuh seperti A untuk mata, E untuk kulit dll

  1. Mineral

Untuk memenuhi kebutuhan mineral anda hanya perlu mengkonsumsi air putih setiap harinya minimal 2 Liter. Kekurangan air putih bisa membuat anda mengalami gangguan pada ginjal. Bahkan gangguan ginjal sekarang lebih sering di alami oleh orang yang masih berusia muda di karenakan lebih sering mengkonsumsi minuman bersoda di bandingkan air putih. Salah satu penyebab rambut sering rontok adalah karena kekurangan mineral, jadi yang mengalami kerontokan bisa untuk meningkatkan konsumsi mineral.

  1. Serat

Makanan berserta bisa di dapatkan pada sayuran dan tumbuhan. Serat menjaga aktivitas usu bekerja secara maksimal dan membuat proses penyerapan nutrisi menjadi lebih baik

About the author